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简便内壮法,五谷杂粮养元气

发布时间:2020-04-07 16:58    浏览次数 :

摘要:我给他开的这剂“粥方”,他当时似乎还不太信服,但是又不太好意思提出来。于是勉强地说:“好的,我回去让我爱人给我熬来喝喝看。”

摘要:任何人,只要精神集中,认真按照“神随手转,缓慢柔和”的原则来练,每天一个半小时,快则一个月,慢则一百天,就会有明显的腹内气流动的感觉,宿便就会排除,消化增强,大便通畅,食欲打开,面色红润。

于养老最宜:一省费,二味全,三津润,四利膈,五易消化。清黄云鹄《粥谱》

人之生死,全赖乎气。气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则死。清王三尊《医权初编》

在补肾的食物上,古人给我们总结得很明确。古人认为,天地之间的精华是植物的种子,种子是天地万物当中植物的精,因为种子繁衍后代,而且它经历了春夏秋冬,春播、夏长、秋收、冬藏。

大家都听说过少林派的《易筋经》,是少林寺镇寺之宝,相传为达摩大师所创,可以让人变大或变小,很神奇。这是小说里杜撰的,那么真正的《易筋经》是什么意思呢?

经历了四季后,它的四气、五行是完备的,而且还包含了植物的生命精华。所以古人给我们制订五谷为养的饮食原则,饮食要以五谷杂粮为主。

易就是改变、变换、改良;筋指的是人体的肌腱、筋膜、韧带,包括部分神经;经的涵义则是方法、经验或学问。所谓易筋,就是改变筋的方法。人体的骨骼之外,皮肉之内,四肢百骸之中,筋无处不在,没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强,变柔为刚,变衰为康,就得借助于易筋之力。

五谷杂粮是养脾胃的,让脾胃的气强壮,精华充足。那么,食物里面哪些食物可以帮助肾精恢复得更快呢?答案是种子,尤其是黑色的食物,像上文提到的黑芝麻。其次,核桃仁、板栗、松子、山药等这些植物都有很好地补肾作用。

可见,练习《易筋经》,让人变大变小虽然是虚的,但是可以让人的筋骨更柔软却是真的。《易筋经》分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫,直接锻炼筋,然而筋与膜相连,所谓是故炼筋,必须炼膜,炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难,炼膜难而炼气更难也。

黑芝麻颜色是黑的,它的抗辐射、抗衰老的能力很强。经常吃黑芝麻头发也好。为什么头发好?因为补充了肾精,所以头发就变黑了。黑色的食品很大程度上对肾都非常有帮助。而且对肾有帮助就对一些癌症有帮助,这就是为什么日本天皇当时得了一个绝症,没法治疗,最后吃黑色食品治愈的缘故,这就是五行相应的道理。

而另外一种就是内壮的功夫。在《易筋经》内壮神勇十二功法中,第一步就是练气入膜的要法。所以练习要从内而外,先练气,再练膜,然后才是练筋骨。而少林版的揉腹法则是最简单的练气功夫。

核桃仁也是一种很好的滋补之物,大家都知道核桃仁是补脑的,脑为髓之核,脑跟肾是连在一起的,补充了脑,也就相应地补充了肾。

明代天启四年版的《易筋经》开篇就是这个,说揉腹用于守中积气而达到培其元气,守其中气,保其正气,护其肾气,养其肝气,调其肺气,理其脾气,升其清气,降其浊气,闭其邪恶不正之气的目的,最终达到筋膜腾起、内壮外勇的功效。

板栗是五果里面属于肾的果,也是属于水的果。板栗吃了后可以养肠胃,可以耐疲劳,还可以补肾气。

练功要由内而外,我们锻炼身体也是如此。如果能长期坚持内壮功法的练习,不仅能使习者脱胎换骨,转弱为壮,而且能敛气入骨,让身体日益强壮。

松子就更不用说了,松子是补肾的好食品。它本身的维生素、卵磷脂含量都比较高,对大脑很有帮助。所以说在坚果类里,松子对身体的补充能力很强。

在内壮功法中,揉腹功是最主要,也是最简单的。这种功法,练一周左右就能感觉腹内的气随手在转运。练1~3个月,中气倍增,自觉气力足、有精神,说话声音洪亮,上腹部丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及腹中线之凹消失,这是筋膜腾起之征验。

再说山药,山药是补肺气的。身体的气都由肺来管辖,精气要想敛藏到肾里面,需要肺气的功能正常发挥。而且山药在美容和缓解疲劳方面的功效非常好。

这种方法不仅适用于中气不足的人和有胃肠疾病、各种虚损性慢性病患者、中老年身体衰弱者、大病初愈需要康复者以及亚健康人士练习,对于目前压力大、胃肠功能不好,消化吸收不良、面色萎黄、气虚乏力的公司白领、上班族、年轻人尤为合适。

除了这五种之外,还有一种食物补肾的效果非常好,我们吃了可以治疗遗精,那就是芡实。芡实在南方叫鸡头米,用芡实跟上面的食物一起熬粥喝,就可以治疗遗精的问题。如果嫌熬粥麻烦的话,也可以磨成粉,用开水冲调来吃。现在市场上有现成的炒熟的坚果,现磨好了,拿回来用开水冲调一下就可以吃了。

下面我给大家介绍这种揉腹法的操作要领:

在生活中,伤了精的人还容易腹泻,导致脾胃虚弱。这样的人可以用莲子来调理身体,具体做法是把莲子放在粥里面一起煮粥喝。莲子有固摄脾胃之气的作用,所以对于脾胃虚弱是非常有好处的。

1.仰卧,两腿微曲,这样可以放松腹部。或站立,两脚与肩同宽,全身放松。

以上的这些方法都是通过食补来调理身体。所以说,补肾并不一定非得买昂贵的滋补品,通过日常的饮食就能达到补养身体的作用。

2.右手手掌按于上腹正中,心窝至肚脐的正中点,大约中脘穴部位,左手掌按于右手背,两手手心相对,以中脘穴为中心,沿顺时针方向上左下右揉动10分钟。

我在临床中曾经遇到一个伤精的患者,他的病情比较严重,身体很虚弱,吃太多的药对身体也不好,于是我就给他开了一剂粥方,就是用以上所谈到的这些补肾的小食物,黑芝麻、核桃仁、板栗、松子、山药加入芡实来熬粥喝。

3.两手随着揉动,一边揉一边沿着腹部正中线往下推进,至肚脐,继续以肚脐为中心,沿顺时针方向上左下右揉动20分钟。

我给他开的这剂粥方,他当时似乎还不太信服,但是又不太好意思提出来。于是勉强地说:好的,我回去让我爱人给我熬来喝喝看。

4.之后,两手随着揉动,一边揉一边沿着腹部正中线往下推进,至肚脐下一寸三分,继续以气海为中心,沿顺时针方向上左下右揉动10分钟。