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养生禁忌

夏季有哪些养生之道,哪些妙方可治疗药膳

发布时间:2019-12-21 22:21    浏览次数 :

我们看看专家精炼出来的四条养生之道吧。

例如:黄芪鸡汁粥、肝粥、荔枝干大枣、红枣黑木耳汤等药膳方效果显著,贫血者宜经常食用。

夏季养生之道:饮食调理

黄芪鸡汁粥

夏季是女性妇科病的高发期,并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。

功效:益气血,填精髓,适于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

夏季养生之道:情绪调整

配料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。

夏季是最容易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。

制作:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。

夏季养生之道:户外运动

用法:早、晚趁热服食。

夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗,在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的使用不可过度,以免得上空调病。

宜忌:感冒发热、外邪未尽者忌服。

夏季养生之道:午睡

肝粥

夏季容易使人的睡眠时间缩短,所以午睡是很重要的一个环节,中午太阳最高,容易造成中暑,另外夏季白天变长夜晚变短,所以午睡更为重要,建议午睡时间以半个小时为宜,良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

功效:补肝,养血明目,适用于气血虚弱所致的贫血、夜盲症、目昏眼花等症。

这四条养生之道总结了我们夏季应该注意的几个方面:饮食、起居和情绪,这几个方面都做好了,夏季养生也不成问题了。

配料:猪肝100~150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量。

制作:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

用法:每日早、晚空腹趁热顿食。

荔枝干大枣

功效:补气血,适用于失血性贫血。

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