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怀孕生孩子那些事,里佐女士

发布时间:2019-12-08 15:55    浏览次数 :

原标题:娜塔莉·里佐女士

原标题:怀孕生孩子那些事 之 孕期服用维生素A的剂量是多少才算合适?

RD,MS,natalizo是一名纽约市的营养师,食物和营养作家,国家发言人,营养a . la Natalie,一个运动营养实践的所有者。她成年后对烹饪、营养和健身产生了热爱,这促使她从广告转向了营养。她大部分业余时间都在纽约滨水区跑步,创作(和拍摄)健康可口的食谱。

怀孕生孩子那些事

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(▲维生素A应该这样服用......)

责任编辑:

中国人为了孩子啥都肯做,有各种的说法:

再苦不能苦孩子,

不能输在起跑线上……

所以,不管是家里条件好还是条件差,都愿意为了孩子额外的付出,所以很多人都会在孕期“补营养”,很多人也会在怀孕前和怀孕后去吃各种多种维生素矿物质片。

一开始的时候,大家很朴素的观点是这种维生素矿物质片里面各种成分的含量越多越好,货真价实啊,物超所值啊,但是后来越来越多的“循证医学病人”发现,其实即使是维生素,多吃了也不好,也有可能对母亲和胎儿带来伤害。但是究竟how much is too much(多少算太多?)how little is too little(多少算太少?),大家的说法很不一致,网上也有太多的很不专业的说法。

今天和大家讨论一下大家争议比较多的一个问题,究竟孕期补充维生素A的剂量多大是最合适?

对于孕期要补充各种维生素和矿物质大家是有共识的,但是其中维生素A的含量大家说法不一,我不想一一回应,只是想告诉大家权威正确的说法,大家就容易判断了。

在讨论之前,现为大家解释几个名词:

RDA(Recommended Daily Allowance推荐每日摄入量):对于97%~98%的健康人群推荐的维生素的摄入量。

RNI(Reference Nutrient Intake营养素参考摄入量):指的是满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%~98%个体需要量的推荐摄入水平。RNI是以平均需要量(estimated average requirement,EAR)为基础制定。

UL(Tolerable upper intake level可耐受最高摄入量):对于健康没有副作用风险的,每日最大的维生素摄入量。

在维生素的推荐剂量方面,金沙手机平台,RDA和RNI通常指的是同一回事。

在孕期维生素A的推荐剂量方面,以下这三大权威组织的观点基本是一致的。

中国营养协会(CNS,Chinese Nutrition Society):

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