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养生禁忌

养生益寿文摘,为健康带来巨大财富

发布时间:2019-11-17 18:52    浏览次数 :

一,可预防、缓解高粘血症

六大饮食有助老年人健康

科学家们运用血液流变学与血液动力学对血液与献血的关系作了研究,发现坚持长期适量献血,特别是单献红细胞和血小板等有形成分,可使血液粘稠度明显降低,加快血液流速,脑血流量提高,从而达到缓解或预防高粘血症,使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛。

日前,北京大学和中国老龄科研中心在一项中国老年健康长寿影响因素研究项目中,对全国上万名80岁以上高龄老人进行跟踪调查后发现,在诸多饮食中,主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等6类饮食有助于老年人健康长寿。把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人,而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。

二,可预防、降低心脑血管病的发生

研究发现,经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜水果的高龄老人。这与新鲜水果含有大量的维生素和纤维素有关。此外,经常食用新鲜蔬菜的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜蔬菜的高龄老人,是因为新鲜蔬菜富含叶绿素和维生素,有助于健康。

青岛一位专家曾对127名多次献血者、87例高血压者、60力学血性中风者进行血液流变学的对照研究,结果表明,献血者对减少心脑血管病的发生具有积极的作用;芬兰一研究小组对278名42~60岁的男性进行调查,其中献过血的人5年后患冠心病的比例比未献过血的少86%。另一组研究,对献血1~2次的1532人进行追踪观察,结果仅一人发生急性心肌梗塞,发生率为0.043%,同期为献血的2306人中,有226人发生急性心肌梗塞,发生率为9.8%,明显高于献血组;美国一心血管病研究小组的研究已表明,在3年中,献血者患心血管病的危险仅为未献血者的1/2。

研究表明,与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素还有是否经常食用鱼类水产品。鱼类水产品的蛋白质含有人体所必需的8种氨基酸,且易于消化,87%至98%可以被人体吸收。

三,男子献血可减少癌症的发生率

豆制品是与高龄老人的健康状况显著相关的又一饮食因素。豆制品含有丰富的植物蛋白,还含有较大比例的亚油酸,且不含胆固醇,这些都是对高龄老人的健康有帮助的。

体内铁元素含量过低容易患缺铁性贫血及行动迟缓,过高则适得其反。《国际癌症》曾报道,体内的铁含量超过正常值的10%,罹患癌症的机率就会提高,适量献血可以预防癌症。该文还提到,女性因月经周期失血损失了一定量的铁制,故未发现女性的铁含量与癌症发生有明显关系。

茶也是与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素。茶含有500多种化学成分,其中具有营养作用的有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素和无机盐,此外还含有丰富的生物活性物质――茶多酚,这些都有助于高龄老人防治多种疾病,因而有助于健康。

四,可促进、改善心理健康

(摘自《家庭医生报》李薇薇 陈菲/文)

大量研究表明,健康的情绪可通过神经、体液、内分泌系统沟通大脑及其他组织与器官,使其处于良好的状态,有益于人体免疫力的增强、抵抗力的提高。而献血是救人一命的高尚品行,在助人为乐、与人为善的同时,也使自己的精神得到净化,心灵得到危机,工作与生活更加充实。做好事者以德施善,实际上在帮助别惹呢同时也帮助了自己,这是健康长寿的重要要素。

跑步能消除沮丧

五,可延年益寿

研究表明,遇到不如意的事时,要想及时消除沮丧,最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动,而跑步是一种有氧运动,除了活动筋骨、肌肉之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明,心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的沮丧心理。

国外也曾有学者对66岁以上的332人与同年龄、性别的399人作前瞻性对照研究,结果显示:

跑步能消除沮丧心情,跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计,而强身健体则是长久之谋。因此,运动心理学家主张,不要等到出现了沮丧心情时才去跑步,最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样,即使遇到不如意的事,也不至于产生沮丧心情,即使产生沮丧心情,也较轻微,不会使人长期郁闷。因此,建议人们加强健身锻炼,最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼,每周至少也应锻炼3次,每次不少于半小时。这样,你就能够远离沮丧。

献血组平均寿命为70.1岁,高于未献血组的平均67.5岁;

(摘自《健康时报》彭怀仁/文)

献血组的存活率为67%,高于未献血组的40%;

气血畅通才能抗衰老

献血组的死亡率为33%,高于为献血组的60%。

上海同济大学医学院教授颜德馨近日提出了“气虚血淤”加速人体衰老的观点,他指出,人体进入老年,都有明显的淤血存在,例如,色素沉着、皮肤粗糙、老年斑的出现、巩膜浑浊等等,都是典型的淤血表现。而老年人常见的疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病、中风、老年性痴呆、前列腺肥大、颈椎病等,都有淤血因素。临床证实,应用活血化淤方法能治疗许多传统上认为是“肾亏”的阳痿、脱发、耳聋等等,也可反证这一观点的可信性。

现代科学研究也证实,老年人的气虚血淤,常表现在微循环障碍和血液流变性的改变,脏腑多因血淤而气虚,因此补气的同时要活血化淤。

临床实验还发现,老年人血浆黏度明显增高,主要表现为血清白蛋白减少,球蛋白、脂蛋白、纤维蛋白原增多,特别是脂蛋白增多,易致血流缓慢、血管硬化、管腔狭窄,出现“脉不通、血不流”的淤血改变。所谓虚,即是血细胞及血清白蛋白减少;所谓实,就是血球聚集成团,血液黏度增高。这些致病因子不清除,越补气血越黏滞,对抗衰老毫无益处,所以说,淤血不除,补又何益?

(摘自《健康指南》佚名/文)

常用保健槌健身

常用“保健槌”敲打全身的主要经络穴位,可对身心健康和防治疾病起到良好作用。

具体做法是:每天上午和晚间先用右手持“保健槌”敲打左臂的肩胛、曲池、内关,左手的虎口、劳宫等穴位,再沿臀部的祁门、风市、血海,膝部的阳陵泉,腿部的足三里,三阴交到脚心的涌泉等主要穴位敲打10~15分钟。相对应的是再用左手持槌敲打右侧的相同部位,也是同样时间。每天敲打40分钟到一个小时,同时辅以健身球锻炼,这样保健效果更佳。