金沙手机平台-金沙手机网投-金沙手机娱乐网址
养生禁忌
您所在的位置是:金沙手机平台 > 养生禁忌 >
养生禁忌
您所在的位置是:金沙手机平台 > 养生禁忌 >

养生禁忌

老人学瑜珈应量力而为,老年人成为自杀率最高的人群

发布时间:2019-11-15 18:55    浏览次数 :

核心提示:随着社会的快速发展,越来越多的“空巢”老人正忍受着晚年的孤寂。目前每年至少有10万55岁以上的老年人自杀死亡,占每年自杀人群的36%,老年人已成为中国自杀率最高人群。 北京老年人口数量目前已达到254万人。按照国际标准,60岁以上老年人口在总人口中比例超过10%,即称为老龄化社会。这意味着北京已全面进入老龄型社会。现今老年人多元化需求常常被亲属乃至社会所忽视,老年人的心理健康状况很不乐观,其中的一些人患上抑郁症并导致自杀等更为严重的后果。调查显示,每3个自杀的人中就有1个是老年人。 据了解,老年抑郁症的患病率显著高于年轻人,并使老年人的躯体疾病病情加重和慢性化。然而,许多老年人并未意识到抑郁症是一种可以治疗的疾病。很多子女对父母抑郁症的表现还停留在“人老化的正常表现”的认识中。专家介绍,90%的老年自杀死亡者或自杀未遂者从未因其心理问题寻求过任何帮助。 专家建议,建立社区老人心理保健中心,为老年人提供更多的活动场所。老年人普遍存在的内心孤独感已成为老年人最大的心理困扰。根据老年人的心理特点,在社区开办老人心理健康咨询门诊,通过个案心理健康咨询,解答老人在实际生活中碰到心理难题,帮助他们走出心理困境,降低老年人高自杀率趋势。

原来只有年轻人才玩的瑜伽,如今也成为了不少老年人追捧的新鲜玩意。上周末,87岁的章婆婆就首吃“螃蟹”,不过练习半个多小时后,章婆婆就满身大汗退下场来。“好是好,就是关节不灵活了。” 8旬老人也练瑜伽 23日上午,记者来到仕玉养生的老年瑜伽课堂。在一群瑜伽婆婆之间,年龄最大而动作有些缓慢的章婆婆显得非常突出。因为是刚刚加入,章婆婆在最后一排单独占了个位子,虽然动作有些僵硬,但随着老师的口令,章婆婆还是尽量完整地完成老师教的每一个动作。 侧身、抬脚、头部悬空……这些在年轻人看起来很简单的瑜伽动作,章婆婆却没有丝毫轻松。按照老师交代,在空中保持身体不到两秒钟,章婆婆的身体就开始颤动起来。练习了半个小时,章婆婆就满头大汗地退下阵来。 “岁数大了,关节不灵活了。”章婆婆说,自己平时在家就喜欢运动,听到有老姐妹聊起瑜伽,就想跑来上一节课体验一下。虽然老师教授的动作看起来并不难,但对于80多岁的老人来说,这些还是挺费劲的。 “也许和第一次练习也有关系。”章婆婆说。 高血压者练习要小心 瑜伽班里,上课的十多名学员都是清一色的中老年人,年龄大多在五六十岁。提起瑜伽,老人们都兴致勃勃。 67岁的赵秀远老人说,自己以前只在电视上看过年轻人玩瑜伽,自己私下跟着玩玩却动作不到位。现在跟班学瑜伽才两三节课,但感觉很好,不仅心静下来了,还觉得浑身有使不完的劲儿,血脂高的情况也得到好转,现在,她一周上一次瑜伽课,一点也不觉得累。 对于眼下出现的老年人练瑜伽热,市中医院有关专家表示,瑜伽对每个人都适合。但骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需小心。老年人的身子骨比较僵硬,不大适合幅度较大的美体动作,练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。经过阶段性训练之后,辅以老年人力所能及的瑜伽动作,由简到繁,逐步提高,这样,才能达到心境内外协调、平和的统一。 练习瑜伽能够较好地帮助中老年人舒活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性。该专家提醒说,但由于每个人的身体情况都不一样,中老年人要根据自己的身体状况进行练习。尽量能与教练面对面,加强沟通,把自己身体内部的反应告诉教练。 另外,该专家还提醒说,中老年人练瑜伽,不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我就也能,千万不要逞强。